Punching bag yang sesuai untuk wanita bergantung pada tahap kecergasan pengguna dan juga tujuan latihan. Secara umumnya, pemilihan yang tepat perlu mengambil kira berat pengguna dan juga jenis latihan yang bakal dijalankan.
Berikut adalah beberapa jenis punching bag yang umumnya disukai oleh wanita:
Heavy bag: Heavy bag adalah jenis punching bag yang dibuat dari bahan yang tahan lama dan sesuai untuk latihan pukulan dan tendangan. Kebiasaannya ia perlu memiliki berat yang bersesuai dengan pengguna. Jika pengguna adalah seorang yang baru memulakan latihan dan latihan lebih tertumpu kepada latihan kardio, maka bag yang berat penting supaya bag tidak mudah bergerak dan lebih mudah digunakan.
Speed bag: Speed bag adalah punching bag kecil yang digantung secara horizontal dan digunakan untuk melatih ketangkasan, koordinasi, dan refleks. Bahagian atas speed bag bulat dan memantul ketika dipukul. Sesuai untuk latihan pantas. Speed bag sering disukai oleh wanita kerana fokus pada ketangkasan dan ketepatan berbanding kekuatan.
Double-end bag: Double-end bag adalah jenis punching bag yang tergantung pada kedua hujungnya dan digunakan untuk melatih refleks, koordinasi, dan kecepatan. Bahagian atas dan bagian bawah bergerak secara berasingan, menghasilkan gerakan rawak yang memerlukan ketepatan dan kepantasan serta fokus yang baik.
Aqua bag: Aqua bag adalah jenis bag yang diisi dengan air. Kegunaan air memberikan peredaman dan rasa yang lebih natural ketika digunakan. Kelebihan aqua bag ialah dapat membantu menyerap hentakan dan meminimumkan kesan pada pengguna.
Penting untuk membuat pilihan yang bersesuaian dengan kemampuan dan tujuan latihan. Jika merasa tidak yakin, rujuk dengan instruktur atau jurulatih yang berpengalaman untuk mendapatkan saranan yang tepat.
Baca juga kecederaan ketika menggunakan punching bag atau disini.